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每天十五分钟左右

时间:2019-07-08 16:03 来源:未知 作者:admin

  拿两张小椅子,坐在一张上面,另一张把脚放上去,让膝盖部门悬空。找个伴侣坐在你的膝盖上,每天十五分钟摆布,你的膝盖就习惯绷直了。

  天天对峙压,把脚塞进沙发下,或是离地面距离不多的物体下压,还有跳舞时记得时辰绷脚,你也能够去百度芭蕾吧去看看,里面有引见哦,祝你成功

  把腿架在比臀部高的处所,腿尽量伸直,脚尽量向外开(从大腿起头),身体尽量向腿靠(胯要摆正),每天对峙两只脚各1分钟,约五个月此项目能够练成

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