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所以在训练中要根据每个学生的具体条件

时间:2019-07-13 20:31 来源:未知 作者:admin

  芭蕾舞十二个根基动作_设想/艺术_人文社科_专业材料。芭蕾舞十二个根基动作 1.battement tendu(擦地) battement tendu 的锻炼目标与意义:是芭蕾基训中所有动作锻炼的 根本与延长,准确地进修与控制它的规范性做法,可认为其他动

  芭蕾舞十二个根基动作 1.battement tendu(擦地) battement tendu 的锻炼目标与意义:是芭蕾基训中所有动作锻炼的 根本与延长,准确地进修与控制它的规范性做法,可认为其他动作的 进修打下优良的根本。battement tendu 次要锻炼脚趾、脚掌、脚弓、 脚腕、跟腱等部位的关节、韧带、肌肉等的柔韧性、矫捷性和能力, 同时熬炼人体的垂直站立、不变性、后背的节制能等,使腿部的肌肉 群获得延长与外开的熬炼。 battement tendu 的要求:动作过程中人体垂直站立,身体的分量平 均分派在双脚上, 当动力脚向外擦出时, 身体的核心轻轻移至主力腿。 动力腿伸直,连结外开的形态,脚掌紧贴地面向外擦出,脚跟先分开 地面,然后脚弓、脚掌一次分开地面,最初脚尖点地,脚尖向外擦出 的距离是在两跨连结不变、程度、不挪动位置的环境下所能达到的最 远点。 动力脚向主力腿收回的路线与过程按照出时各部位的活动挨次 顺次反过来进行,脚收回至动作起头之前的位置。 向前做时:脚跟先行,将脚尖留住,连结脚与腿部的外开形态,擦出 至正前方的最远点,这时动力脚尖与主力脚跟最外侧呈垂直线;收回 时脚尖先行,脚跟留住,将脚收回至动作前的位置。 向旁做时: 脚跟向前顶, 连结脚与腿部的外开, 擦出至正旁的最远点, 这时动力脚和主力脚在平行的“一字”线上;再按原路线将脚收回至 动作前的位置。 向后做时:脚尖先行,将脚跟留住,连结脚与腿部的外开,擦出至正 后方的最远点,这时动力脚尖与主力脚跟最外侧成垂直线;收回时脚 跟先行,脚尖留住,将脚收回至动作之前的位置。 2.battement tendu jete`(小踢腿) battement tendu jete 的锻炼目地与意义:此动作次要锻炼脚部通 过向外踢出的力量与能力, 通过这种擦地快速踢起的锻炼提高腿部的 能力与腿部的矫捷性, 为大幅度的踢腿动作以及大跳的脚步抛出打好 根本。 battement tendu jete 的要求:用脚带动腿向空中踢起,要火速、 无力而敏捷地踢出与收回脚,胯部不变,脚抛出与收回前不克不及忽略擦 地的全过程。 3.battement fondu(单腿蹲) battement fondu 的锻炼目标与意义:次要锻炼双脚的柔韧性、外开 与互相间的协调共同能力, 熬炼主力腿承受身体分量与重心不变的能 力,加强腰、背肌的能力,为当前大幅度的动作和腾跃落地时膝关节 缓冲的能力打下根本。 battement fondu 的要求:两腿在划一外开的根本上同时弯曲、同时 伸直,伸直的动力腿要有无限延长之感,动作过程中要详尽而迟缓, 出后腿时髋部不要掀起。 4.battement frappe(小弹腿) battement frappe 的锻炼目标和意义:次要熬炼小腿与脚部的矫捷、 火速,通过力度和速度的锻炼加强腿部的全体外开性和肌肉能力,为 当前小腿快速活动及小跳性质的动作打下根本。 5.battement battu(击打) battement battu 的锻炼目标与意义:次要锻炼小腿快速、矫捷活动 的能力,加强膝关节的矫捷性。 battement battu 要求:动作过程中双腿连结外开,动力腿膝关节以 上的部位不要晃悠,脚腕绷紧;动力腿的膝关节要败坏,动力脚向里 向外拍打的路线是直线的活动,路线.battement developpe(节制) developpe(原意:舒展) battement developpe 的锻炼目标与意义:次要锻炼动力腿的外开与 节制能力,熬炼腿经 developpe 向外舒展的节制能力,同时也加强了 主力腿与后背的能力。 battement developpe 的要求:动作过程中留意身体的垂直和重心准 确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,动力腿吸至膝盖向外伸腿的过 程要连结膝盖的高度,腿在空中伸直不要晃悠。 7.battement releve lent(节制) lent(原意:迟缓) battement releve lent 的锻炼目标与意义:次要锻炼动力腿的外开 与节制能力,同时也加强了主力腿与后背的能力,为其他动力腿在空 中节制与活动的动作打下根本。 battement releve lent 的要求:动作过程中留意身体垂直和核心准 确,主力腿要伸直,主力跨向上提起,腿在空中绷紧不要晃悠。 8.grand battement jete (大踢腿) grand battement jete 的锻炼目标和意义:次要锻炼腿部肌肉、韧 带的张弛,熬炼脚经擦地敏捷抛向空中的能力,提高腹背肌、主力腿 的节制能力,为当前的大幅度踢腿和腾跃动作打下根本。 grand battement jete 的要求:动作过程中连结身体的垂直、腿部 的外开,主力腿的髋关节向上提起,重视脚颠末擦地踢起、擦地收回 的全过程。 9.demi plie (半蹲) demi plie 的锻炼目标和意义:它是一切根基手艺动作锻炼的根本, 贯穿于一系列根基动作之中, 为其他带有蹲性质的动作以及腾跃动作 做好能力与方式上的预备。 demi plie 次要锻炼腿部肌肉的能力和 后背的节制能力,锻炼跟腱、膝关节、髋关节等部位的柔韧性和矫捷 性,推进整个身体均衡与各部位的能力的增加,为更好地完成其他技 术动作打下优良的根本。 demi plie 的要求: 做蹲的时候,双腿的尺度外开度是 180 度,脚尖、 膝盖、跨、肩在一个平面上。因为每个同窗的柔韧度、外开度等本身 前提分歧,所以在锻炼中要按照每个学生的具体前提,在不影响身体 垂直与连结脚的准确站立的前提下做到双腿的最大外开度。 动作过程中下蹲和伸直腿的速度要平均,人体平稳、后背垂直,脚掌 平铺地面,不要向前或向后倒脚。此中二位半蹲下蹲的幅度是膝盖和 脚尖成上下垂直线。二位和第三种四位的半蹲脚跟不分开地面。 做蹲的时候,要留意对呼吸的使用,把握好了呼吸,动作才会愈加流 畅和舒展。一般来说 plie 起头之前先吸气,鄙人蹲的过程中迟缓地 呼气,跟着腿部的逐步伸直再吸气。 10.grand plie(全蹲) grand plie 的锻炼目标与意义:grand plie 和 demi plie 有同样的 锻炼目标与意义,别的它是 demi plie 的延续和成长。 grand plie 次要锻炼腿部肌肉的能力和后背的节制能力,锻炼跟腱、 膝关节、髋关节等部位的柔韧性和矫捷性,推进整个身体均衡与各部 位能力的增加。 grand plie 的要求:同上做 demi plie 的要求,别的在双腿蹲至最 深处时,脚跟不要自动推起。 11.rond de jambe a terre (划圈) rond de jambe a terre 的锻炼目标与意义:次要锻炼髋关节的开度, 败坏和不变性,熬炼腿和脚部的外开,通过脚尖在地面最大限度地划 圈锻炼,使脚趾、脚弓、脚掌、脚背、脚腕的柔韧性和能力获得熬炼, 为腿在地面与空中大幅度的画圈动作做好方式和能力上的预备, 同时 还可以或许加强腰背肌的节制能力。 rond de jambe a terre 的要求:两跨平行,主力跨向上提起不要晃 动, 动作过程中脚尖向外划至所能达到的最远点, 绷直腿并连结外开, 脚尖不要分开地面,脚尖之前、后四位时不克不及超越主力脚脚跟最外侧 的边界,动力脚经一位时脚尖打开,脚跟紧贴地面。 12.rond de jambe en i air (空中划圈) rond de jambe en i air 的锻炼目标与意义:次要熬炼小腿的矫捷 与火速, 在提高身体各部位节制能力及腿部能力的同时使小腿及柔韧 而富有表示力,使整条腿的外开获得熬炼。

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