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天王祕籍養生之道天王劉德華的養生祕籍

日期:12-26   阅读:100   分类:互動交流

如對您有幫助,可購買打賞,謝謝 養生之道 天王劉德華的養生祕籍 導語:天王巨星劉德華是人們非常熟悉的公衆人物。那麼,大家對劉 德華的健身祕籍感興趣嗎?大家想知道天王的私家健身房裡的減肥計 劃嗎?下面小編來 天王巨星劉德華是人們非常熟悉的公衆人物。那麼,大家對劉德華 的健身祕籍感興趣嗎?大家想知道天王的私家健身房裡的減肥計劃嗎? 下面小編來給大家解密天王劉德華的健身祕籍。不要猶豫快看下文吧。 養生之道 天王劉德華的養生之道有五點。 運動 劉德華有時間會在家中做健身,家中健身房設備基本齊全。開演唱 會前會保持跑步練氣,拍戲時會利用空檔舉啞鈴,劉德華每天有適量 運動,身形保持得十分好。 心態 在娛樂圈保持一個好的心態很重要,劉德華說,男人其實最容易爭 風吃醋,在一些利益的問題上往往會計較得失,比女人還想不開。再 加上事業和家庭的雙重壓力,又會讓男人很容易衰老。經歷了風風雨 雨之後,我覺得我對這些問題已經看得很淡,不太願意過多地計較一 些個人得失,儘量讓自己的心態放平和。可能女人總說男人四十一枝 花,魅力無窮,這種魅力就在氣量大度上吧。」 拉筋強身 劉德華在演唱會和拍戲前都習慣性的進健身房鍛鍊,他很重視拉筋 伸展運動,這樣可鍛鍊肢體,連開會都可邊說話邊拉筋。

拉筋強身 演唱會、拍戲前會進健身房,很重視拉筋伸展肢體,連開會都可邊 生活常識分享 如對您有幫助,可購買打賞,謝謝 說話邊拉筋。 睡眠沉精神好 劉德華每年固定健康檢查,有次膽固醇過高天王祕籍,他捨棄最愛吃的蝦、 花生,有好長一段時間都不碰,台灣經紀人小娟也透露: 「劉先生不喝 冷飲,而且大量喝水,能素顏就不化妝,加上他睡眠質量好,每次睡 眠都很沉,不常做夢,所以精神總是很好。」 其實飲食、運動都是附加條件,劉德華認爲,保有好心情才是最重 要的,媒體常問他擔不擔心新人輩出,天王地位被動搖?他笑著說: 「爲什麼要怕?每個年齡做好每個年齡該做的事就好。 健身房減肥計劃 你知道天王劉德華的私家健身房裡的健身祕密嗎?下面我們就一起 來解開謎底吧。 一、動感單車 作爲「脂肪殺手」的動感單車在健身房裡屬於運動量比較大的一個項 目,對體能的要求比較高。劉德華的健身教練一般建議在體能訓練半 個月至一個月時,身體機能提升之後再進行這個項目的訓練,動感單 車的優勢在於前三個月的減肥效果會很明顯。 二、瑜伽普拉提 瑜伽獨有的腹式呼吸法,可以加速脂肪燃燒。健身教練建議,動靜 結合的健身方式比較合理,脂肪分解與緊緻肌膚相結合,有氧運動與 抗阻力相結合,讓肌肉在鍛鍊之後變得更有彈性,讓身體變得更加健 美。

三、快步走 慢走的減肥效果是不明顯的,劉德華的專人健身教練建議大家,大 家可以在跑步機上進行快走的練習,這是非常適合居家型的人減肥方 式。 生活常識分享 如對您有幫助,可購買打賞,謝謝 四、課程結合 健身教練向我們介紹了一種組合瘦身法,包括 10-15 分鐘的熱身、 30-40 分鐘的器械訓練、40 分鐘有氧運動以及拉伸放鬆。教練會觀察 你的心率變化,提高身體各方面既能,不僅達到減脂的目的,還能讓 身體凹凸有致,提升氣色。 注意事項 1. 頭暈:在健身活動中,除開始練習某些旋轉動作外,都不會出現 頭暈的感覺。若發生持久或短暫的頭暈,則不應勉強活動。尤其是中 老年人,應停止活動,就醫診療,特別要側重於心血管系統和頸椎方 面檢查。 2. 頭痛:在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。發生頭痛 時,應停止活動,側重於神經、心腦血管系統檢查。 3. 喘:喘在運動中是一種常見的現象,輕微的活動就喘的話,這就 是異常現象了。那麼,你應該立即停止運動。 4. 渴:運動後常感到口渴,這屬正常現象。如喝水多,仍渴而不止, 小便過多,這屬異常現象,應檢查胰腺功能。 5. 餓:運動後食慾增加,屬正常生理現象。

但若食量驟增且持續, 應去內分泌科檢查胰腺分泌功能。 6. 厭食:激烈運動後,暫不想吃飯,休息後食慾好,是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食則屬異常。應去檢查消化功能。 7.乏:健身活動後產生疲乏是正常現象,一般在活動後休息 15 分鐘 左右應有所恢復,如果持續數日不能恢復,則表明運動量不適應,可 減少活動量。如減輕活動量仍感持久疲乏,應檢查肝臟和循環系統。 8. 痛:剛開始活動的人,長久停止活動而又恢復活動的人或變換新 的活動內容,都會引起某部位肌肉酸痛,屬正常現象。雖酸痛,一般 不會引起功能障礙。若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙, 生活常識分享 如對您有幫助,可購買打賞,謝謝 這就不正常了,應停止活動,檢查關節有無生病。 劉德華的健身食譜 難得劉天王不斷努力,一山一山爬上去,電視,電影,歌唱、商業天王祕籍, 他是一個好榜樣。他給青少年一個正確目標人,必須不斷努力,不斷 登高。 體形能夠徹底得到改變,飲食和運動肯定有一條不比尋常的清單和 規律,我們從劉德華的努力可給自己找到借鑑。他也曾對人苦笑說是 個飲水也發胖的人,有他做榜樣,六塊腹肌回到你的小肚上,絕對可 能! 減肥飲食餐單 早餐 劉德華很注重醒來的第一餐。

拍戲時早餐會吃一份豐富的酒店全套 早餐,以便有足夠的營養應付一天工作量。閒時早上喝一杯熱咖啡, 一份麥片粥是他的輕量早餐。 午餐 非常隨便,拍戲吃盒飯,開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐, 叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時,中午喝一杯熱咖啡,一份吐 司就算,簡單得連三明治也不愛吃。約人應酬則什麼都吃。 晚飯 一天下來最注意的一頓是晚飯,儘量回家吃,母親會爲他安排喜歡 吃的煎魚、蔬菜,搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。 他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃,即使拍戲忙時,他也等收 工才吃晚飯,這一頓之後,就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。 他平時不喝冷飲,咖啡、奶茶必須是熱的,也不愛無味的清水,每 天會喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿蔔汁補充水分。 運動:有時間會在家中做健身,家中健身房設備基本齊全。開演唱 生活常識分享 如對您有幫助,可購買打賞,謝謝 會前會保持跑

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